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SALUD Y BIENESTAR
YOGA (9 GRUPOS)
El Yoga es una disciplina en la que se trabaja con el cuerpo, pero también con la mente. De tradición oriental, se basa en la práctica de las llamadas asanas: diferentes posturas armonizadas con la respiración y la meditación. Estas conllevan una serie de ejercicios de estiramiento o equilibrio y técnicas de relajación.
YOGA I C Facilita: Carmen Muñoz Belarra Lunes-Miércoles | 10-10:55h.
YOGA II B Facilita: Bárbara Martínez García Lunes-Miércoles | 11:15-12:10h.
YOGA III C Facilita: Carmen Muñoz Belarra Lunes-Miércoles | 11-11:55h.
YOGA IV B Facilita: Bárbara Martínez García Lunes-Miércoles | 12:10-13:05h.
YOGA V A (antes VI) Facilita: Ana Peña Dantas Martes-Viernes| 10-10:55h.
YOGA VI C (antes VII) Facilita: Carmen Muñoz Belarra Martes-Jueves | 10-10:55h.
YOGA VII C (antes VIII) Facilita: Carmen Muñoz Belarra Martes-Jueves | 11-11:55h.
YOGA VIII C (antes X) Facilita: Carmen Muñoz Belarra Martes-Jueves | 18-18:55h.
YOGA EN SILLA Facilita: Bárbara Martínez García Viernes| 11:15-12:10h.
Grupos 1 día: Socia/o +: 122,55€ No Socia/o: 171€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 43€ | No socios/as: 60€)
Grupos 2 días: Socia/o +: 205,20€ No Socia/o: 285€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 72€ | No socios/as: 100€)
GIMNASIA
Facilita: Paula Gómez Trespalacios Lunes-Jueves | 10-10:55h.
Esta actividad propone un espacio dinámico y agradable para activar el cuerpo, mejorar la movilidad y fomentar el bienestar a través del ejercicio físico. A lo largo de las sesiones se realizan ejercicios que ayudarán a fortalecer la musculatura, mejorar el equilibrio, la coordinación y mantener una buena condición física general.
Las clases combinarán diferentes propuestas de movimiento, estiramientos y ejercicios de activación corporal en un ambiente cercano y participativo. El objetivo es disfrutar del movimiento, mantenerse activo y descubrir cómo la práctica regular de ejercicio puede contribuir a mejorar la salud, la energía diaria y la calidad de vida.
Socia/o +: 205,20€ No Socia/o: 285€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 72€ | No socios/as: 100€)
PILATES SUELO (6 GRUPOS)
El método Pilates se basa en una filosofía de entrenamiento del cuerpo y la mente, siendo un sistema de acondicionamiento físico muy completo, donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica.
PILATES I (antes IV) Facilita: Carlos Manuel Portillo Ortiz Lunes | 12:30-13:15h.
PILATES II (antes V ) Facilita: Paula Gómez Trespalacios | Lunes-Miércoles | 17:30-18:15h.
PILATES III Facilita: Laura Lepori Miércoles-Viernes | 10-10:45h.
PILATES IV (antes A) Facilita: Laura Lepori Martes-Jueves | 11-11:45h.
PILATES V (antes B) Facilita: Laura Lepori Martes-Jueves | 11:45-12:30h.
PILATES VI (antes C) Facilita: Laura Lepori Martes-Jueves | 12:30-13:15h.
Grupos 1 día: Socia/o +: 122,55€ No Socia/o: 171€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 43€ | No socios/as: 60€)
Grupos 2 días: Socia/o +: 205,20€ No Socia/o: 285€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 72€ | No socios/as: 100€)
TAI CHI Y CHI KUNG (QI GONG)
Facilita: Silvia Pereda Hernández Lunes-Miércoles | 18:05-19h.
El Tai Chi es un arte marcial chino de defensa con movimientos coordinados y armónicos. El Chi kung es un movimiento terapéutico de origen chino basado en la medicina tradicional. Se conoce como meditación en movimiento. En esta actividad se hará una serie de lentos ejercicios que refuercen la postura y el equilibrio, adecuando la respiración a cada uno de ellos. Así, realizando distintas series de pasos encadenados, se consigue reducir la ansiedad y el estrés.
Socia/o +: 205,20€ No Socia/o: 285€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 72€ | No socios/as: 100€)
STRETCHING (FLEXIBILIDAD Y ELASTICIDAD) (nueva actividad)
Facilita: Silvia Pereda Hernández Lunes | 17-17:55h
Máximo: 10 personas
El Stretching es una actividad física que busca, mediante ejercicios determinados, estirar los músculos, tendones y ligamentos que componen las articulaciones, así como aumentar el rango de movimiento de las articulaciones, relajando y liberando las tensiones que puedan existir.
Socia/o +: 185,25€ No Socia/o: 256,50€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 65€ | No socios/as: 90€)
BAILA SALSA (nueva actividad)
Facilita: Arsén Koshubliak Martes | 18:05-19h.
Actividad de iniciación a la salsa dirigida a personas adultas que quieran aprender a bailar de forma progresiva, amena y estructurada, sin necesidad de experiencia previa ni pareja. A lo largo del taller se trabajarán las bases rítmicas, la coordinación, el sentido del movimiento, la orientación en el espacio y la relación entre música y baile.
Las sesiones combinarán ejercicios individuales y dinámicas, con un enfoque práctico que permita ganar seguridad, soltura y disfrute. La actividad busca acercar la salsa como expresión cultural, ejercicio físico moderado y experiencia social, favoreciendo el aprendizaje paso a paso en un ambiente respetuoso y participativo.
Socia/o +: 122,55€ No Socia/o: 171€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 43€ | No socios/as: 60€)
BAILE LATINO TARDE
Facilita: Carla González Vázquez Martes | 17-17:55h.
Un lugar de encuentro donde experimentar a través del cuerpo diferentes ritmos latinos. Donde aprender Salsa, Bachata y Rueda Cubana desde la risa, el compartir y el movimiento. Un lugar donde conectamos con nosotras desde el cuerpo y le damos su propia voz: el ritmo.
Trabajaremos pequeñas coreografías, pasos libres, improvisación y grupales.
Socia/o +: 122,55€ No Socia/o: 171€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 43€ | No socios/as: 60€)
ZUMBA FITNESS (nuevo grupo)
Facilita: Ariannys Yarubi Freire Gómez Miércoles| 12:15-13h.
Máximo: 10 personas
Es una disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas, en las que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de la música, con la finalidad de trabajar y fortalecer nuestro cuerpo de forma divertida y mejorar nuestro estado de ánimo. Supone un entrenamiento moderado, aunque es un deporte cardiovascular, no tiene impacto en los tobillos o rodillas. Fusionamos movimientos de alta y baja intensidad para quemar calorías. Se combina el equilibrio y la flexibilidad con el trabajo de cardio.
Socia/o +: 185,25€ No Socia/o: 256,50€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 65€ | No socios/as: 90€)
INICIACIÓN AL TAI CHI Y CHI KUNG I (QI GONG) (nuevo grupo)
Facilita: Silvia Pereda Hernández Miércoles | 17-17:55h.
Del 7 de octubre al 16 de diciembre
El Chi kung es un movimiento terapéutico de origen chino basado en la medicina tradicional. Se conoce como meditación en movimiento. En esta actividad se hará una serie de lentos ejercicios que refuercen la postura y el equilibrio, adecuando la respiración a cada uno de ellos. Así, realizando distintas series de pasos encadenados, se consigue reducir la ansiedad y el estrés.
Socia/o +: 43€ No Socia/o: 60€
INICIACIÓN AL TAI CHI Y CHI KUNG II (QI GONG) (nuevo grupo)
Requisitos: haber realizado el primer curso o tener algunas nociones básicas.
Facilita: Silvia Pereda Hernández Miércoles | 17-17:55h.
Del 13 de enero al 2 de junio
Continuación del curso I.
Pueden sumarse nuevas alumnas. Siempre que tengan nociones básicas o continúen el ritmo de la clase.
Socia/o +: 86€ No Socia/o: 120€
MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA I* (nuevo grupo)
Facilita: Carmen Muñoz Belarra Jueves | 16:30-17:45h.
Del 15 de octubre al 17 de diciembre
Esta práctica meditativa consiste en colocar la mente en un estado de receptividad especial, donde se registra un conocimiento exacto de lo que sucede en el momento presente, siendo observadores sin prejuicios, sin poner etiquetas y percibiendo lo que acontece en cada momento presente.
*Práctica no recomendada para personas con problemas de salud mental graves
Socia/o +: 56€ No Socia/o: 72€
MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA II*
Requisitos: haber realizado el curso de Atención plena I
Facilita: Carmen Muñoz Belarra Jueves | 16:30-17:45h.
Del 14 de enero al 10 de junio
Continuación del curso de Atención plena I.
*Práctica no recomendada para personas con problemas de salud mental graves
Socia/o +: 112€ No Socia/o: 144€
BAILE (nueva actividad)
Facilita: Paula Gómez Trespalacios Jueves | 18:05-19h.
Esta actividad propone un espacio dinámico, divertido y lleno de energía donde el movimiento y la música son los protagonistas. A lo largo de las sesiones, se explorarán diferentes estilos de baile, dedicando cada día a un ritmo distinto, lo que permitirá a las participantes descubrir nuevas formas de expresión corporal y ampliar su repertorio de movimiento.
Las clases combinarán el aprendizaje de pasos y coreografías con ejercicios de ritmo, coordinación e improvisación, favoreciendo tanto la creatividad como la conexión con la música. En un ambiente cercano y participativo, se trabajará la expresión corporal, la confianza y el disfrute del baile, con el objetivo de mantenerse activo, liberar tensiones y mejorar el bienestar físico y emocional a través del movimiento.
Socia/o +: 122,55€ No Socia/o: 171€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 43€ | No socios/as: 60€)
