Área de Salud y Bienestar

Actividad anual (octubre-junio), se puede pagar en tres cuotas o en una, con descuento del 5% con plaza garantizada para todo el curso. Valor medio de la hora para socias/os: 3€; no socias/os: 4,4€

Centro UNATE Vargas

YOGA (10 grupos)

El Yoga es una disciplina en la que se trabaja con el cuerpo, pero también con la mente. De tradición oriental, se basa en la práctica de las llamadas asanas: diferentes posturas armonizadas con la respiración y la meditación. Estas conllevan una serie de ejercicios de estiramiento o equilibrio y técnicas de relajación.

 

YOGA I                        Carmen Muñoz
Lunes-miércoles | 10-10:55h

YOGA II                       Bárbara Martínez
Lunes-miércoles | 11:15-12:10h

YOGA III                      Carmen Muñoz
Lunes-miércoles | 11:10-12:05h

YOGA IV                      Bárbara Martínez
Lunes-miércoles | 12:20-13:15h

YOGA VI                      Ana Peña
Martes-viernes | 10-10:55h

YOGA VII                     Carmen Muñoz
Martes-jueves | 10-10:55h

YOGA VIII                    Carmen Muñoz
Martes-jueves | 11:10-12:05h

YOGA IX                      Bárbara Martínez
Martes-jueves | 12:20-13:15h

YOGA X (tarde)           Carmen Muñoz
Martes-jueves | 18:00-18:55h

YOGA EN SILLA           Bárbara Martínez
Viernes  | 11:15-12:10h

Precios 1 día:
Socia/o +: 120€ | No Socia/o: 174€
(Pago en 3 cuotas:
Socios/as +: 40€  | No socios/as: 58€)

Precios 2 días:
Socia/o +: 198€ | No Socia/o: 282€
(Pago en 3 cuotas:
Socios/as +: 66€ | No socios/as: 94€)

 

GIMNASIA DE MANTENIMIENTO 

Facilita: Mª Luz Gutiérrez
Lunes-jueves | 10-10:55h

El ejercicio habitual ofrece beneficios más allá de la mejora física y ayuda emocionalmente a todas las personas. La actividad continua y bajo supervisión no presenta riesgos, retrasa el deterioro físico, reduce la acumulación de grasas, mejora el sueño y contribuye a la mejora de su salud emocional después de los programas de ejercicios.

 

Socia/o +: 198€ | No Socia/o: 282€
(Pago en 3 cuotas:
Socios/as +: 66€  | No socios/as: 94€)

 

PILATES SUELO (5 grupos)

El método Pilates se basa en una filosofía de entrenamiento del cuerpo y la mente, siendo un sistema de acondicionamiento físico muy completo donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica.

PILATES I                     Ester Torres
Martes-jueves | 11:15-12h

PILATES II                    Ester Torres
Martes-jueves | 12:15-13:00h

PILATES III                   Laura Lepori
Miércoles-viernes | 10-10:45h

PILATES IV (1 día)       Ester Torres
Lunes | 12:30-13:15h

PILATES V (tarde)       Mª Alejandra Virla
Lunes-miércoles | 18-18:45h

Precios 1 día: Socia/o +: 120€ | No Socia/o: 174€
(Pago en 3 cuotas:
Socios/as +: 40€  | No socios/as: 58€)

Precios 2 días: Socia/o +: 198€ | No Socia/o: 282€
(Pago en 3 cuotas:
Socios/as +: 66€  | No socios/as: 94€)

 

TAICHI Y CHI KUNG (QI GONG) 

Facilita: Silvia Pereda
Grupo I (nuevo)
Lunes-miércoles | 17-17:55h
Grupo II
Lunes-miércoles | 18:05-19:00h

El Tai Chi es un arte marcial chino de defensa con movimientos coordinados y armónicos. El Chi kung es un movimiento terapéutico de origen chino basado en la medicina tradicional. Se conoce como meditación en movimiento. En esta actividad se harán una serie de lentos ejercicios que refuerzan la postura y el equilibrio, adecuando la respiración a cada uno de ellos. Realizando distintas series de pasos encadenados se consigue reducir la ansiedad y el estrés.

Socia/o +: 198€ | No Socia/o: 282€
(Pago en 3 cuotas:
Socios/as +: 66€ | No socios/as: 94€)

 

BAILE LATINO INDIVIDUAL

Facilita: Víctor Reigadas
Desde cero I (nuevo)
Martes | 17-17:55h
Básico-medio II
Martes-jueves | 18:05-19h

Clases de baile individual en las que se trabajarán pequeñas coreografías inspiradas en diversos bailes o músicas de carácter social, todas ellas con un origen común: la cultura latina. En concreto, los ritmos principales que trabajaremos serán la salsa, la bachata, el merengue y el cha cha cha. También se tratará el marco cultural del origen de estos bailes, su historia, sus protagonistas, etc. en pequeñas pinceladas, para dar un contexto.

Precios 1 día: Socia/o +: 120€ | No Socia/o: 174€
(Pago en 3 cuotas:
Socios/as +: 40€ | No socios/as: 58€)

Precios 2 días: Socia/o +: 198€ | No Socia/o: 282€
(Pago en 3 cuotas:
Socios/as +: 66€ | No socios/as: 94€)

 

DANZA ORIENTAL DESDE CERO (nuevo)

Facilita: Coral Ruiz
Miércoles | 12:15-13:10h

La danza oriental, también conocida como danza del vientre, es uno de los bailes más antiguos de la humanidad. Por medio de esta danza originaria de Oriente, cuya cuna es Egipto, fortaleceremos la musculatura, corregiremos nuestra postura corporal y conectaremos con nuestra feminidad.

Socia/o +: 120€ | No Socia/o: 174€
(Pago en 3 cuotas:
Socios/as +: 40€ | No socios/as: 58€)

 

CURSOS MONOGRÁFICOS

ATENCIÓN PLENA I – MINDFULNESS (nuevo)
Del 19 de octubre al 30 de noviembre

Facilita: Carmen Muñoz
Jueves | 16:30-17:45h

Esta práctica meditativa consiste en colocar la mente en un estado de receptividad especial, donde se registra un conocimiento exacto de lo que sucede en el momento presente, siendo observadores sin prejuicios, sin poner etiquetas. Percibiendo lo que acontece en cada momento presente.

Socia/o +: 52€ | No Socia/o: 67€

 

ATENCIÓN PLENA II – MINDFULNESS
Del 18 de enero al 30 de mayo de 2024

Facilita: Carmen Muñoz
Jueves | 16:30-17:45h

Requisitos: Tener conocimientos previos “Atención plena I”

Meditar es beneficioso para nuestro bienestar general, tal y como ha probado la neurociencia en múltiples estudios y experimentos en las últimas décadas.

La meditación grupal contribuye a que nuestro deseo de comenzar a meditar se convierta en práctica cotidiana. Unirnos a un grupo de meditadores puede hacer que nos comprometamos más con esta práctica, a la que vez que marcará la pauta como estilo de vida capaz de inspirar y motivar a cada uno de sus miembros, quienes a medida que vayan utilizando cada vez más esta técnica, sentirán los progresos.

Socia/o +: 104€ | No Socia/o: 134€

Centro UNATE Magallanes

YOGA (1 día)

Facilita: Piyali Majumder
Lunes | 9:45-10:45h

El Yoga es una disciplina en la que se trabaja con el cuerpo, pero también con la mente. De tradición oriental, se basa en la práctica de las llamadas asanas: diferentes posturas armonizadas con la respiración y la meditación. Estas conllevan una serie de ejercicios de estiramiento o equilibrio y técnicas de relajación.

Socia/o +: 120€ | No Socia/o: 174€
(Pago en 3 cuotas:
Socios/as +: 40€ | No socios/as: 58€)

 

YOGA LÍRICO V

Facilita: Piyali Majumder
Lunes-miércoles | 11-12h

El Yoga lírico es básicamente un movimiento de baile lento que es muy fluido, combinado con una postura de yoga.
Donde la respiración lenta es una de las técnicas para alcanzar una postura u otra.  Al respirar lentamente, le ayuda a controlar su movimiento mental y relajar sus músculos para estirarse más que antes.  Siempre hay una postura final de yoga.

Socia/o +: 198€ | No Socia/o: 282€
(Pago en 3 cuotas:
Socios/as +: 66€ | No socios/as: 94€)

 

PILATES SUELO

PILATES VI (1 día) | Piyali Majumder
Miércoles | 10-10:45h

PILATES VII (1 día) | Laura Lepori
Viernes | 11-11:45h

Entrena tu cuerpo y tu mente al ritmo de tu respiración. Aprende a reconocer cada uno de los grupos musculares de tu cuerpo, de dónde viene cada movimiento y a moverte sin tensión. El método Pilates se basa en una filosofía de entrenamiento del cuerpo y la mente siendo un sistema de acondicionamiento físico muy completo donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica.

Socia/o +: 120€ | No Socia/o: 174€
(Pago en 3 cuotas:
Socios/as +: 40€ | No socios/as: 58€)

 

BAILE LATINO INDIVIDUAL

Facilita: Víctor Reigadas

Desde cero III (nuevo)
Jueves | 11-12h
Básico-medio IV
Martes-Jueves | 12:05-13:05h

Clases de baile individual en las que se trabajarán pequeñas coreografías inspiradas en diversos bailes o músicas de carácter social, todas ellas con un origen común: la cultura latina. En concreto los ritmos principales que trabajaremos serán la salsa, la bachata, el merengue y el cha cha cha. También se tratará el marco cultural del origen de estos bailes, su historia, sus protagonistas, etc. en pequeñas pinceladas, para dar un contexto.

Precios 1 día: Socia/o +: 120€ | No Socia/o: 174€
(Pago en 3 cuotas:
Socios/as +: 40€ | No socios/as: 58€)

Precios 2 días: Socia/o +: 198€ | No Socia/o: 282€
(Pago en 3 cuotas:
Socios/as +: 66€ | No socios/as: 94€)

 

ESTIMULACIÓN COGNITIVA

ESTIMULACIÓN COGNITIVA I
Rebeca Martínez
Lunes | 10:30-12h

ESTIMULACIÓN COGNITIVA II
Víctor Reigadas
Martes | 10:30-12h

El taller de Estimulación Cognitiva, consiste en una actividad con la que se estimulan y mantienen las capacidades cognitivas superiores, como la memoria, la atención o la percepción, entre otras, mediante la realización de ejercicios, juegos y actividades prácticas. La finalidad es mejorar el funcionamiento cognitivo para una mejor calidad de vida.

Socia/o +: 177 € | No Socia/o: 225 €
(Pago en 3 cuotas:
Socios/as: 59 € | No socios/as: 75 €)

 

CURSOS MONOGRÁFICOS

 

“COMUNIC-ARTE” MEJORA TU COMUNICACIÓN Y HABILIDADES SOCIALES (nuevo) 
Del 18 de octubre al 20 de diciembre

Facilita: Carolina Fuertes           Miércoles | 11-12h

La capacidad para expresarse oralmente de manera fluida y eficaz se ve alterada con el paso del tiempo. Tenemos dificultad para encontrar las palabras adecuadas y en ocasiones, para poder expresar nuestras ideas. Esto, además de una gran frustración, supone un obstáculo para la vida diaria. Este taller está orientado a prevenir, mejorar y enriquecer la comunicación oral y las habilidades sociales.

Socia/o +: 40€ | No Socia/o: 58€

 

NATURALEZA Y BIENESTAR (nuevo)
Del 11 de octubre al 20 de diciembre (Última sesión de 11:00 a 13:00h)

Facilita: Cristina Rodríguez         Miércoles  | 11:00-12:00h

Requisitos: ropa cómoda y calzado impermeable, para las sesiones de exterior.

El contacto consciente con la naturaleza es fundamental para restaurar nuestra salud física y mental. En este curso conoceremos distintas herramientas que nos ayudarán a recuperar nuestro bienestar y estado de ánimo, olvidar la prisa y las preocupaciones del día a día, así como volver a conectar con la naturaleza desde una mirada diferente.

Ejercicios prácticos de relajación mediante la práctica japonesa del Shinrin Yoku (Baños de Bosque), Creaciones artísticas con elementos naturales, Lecturas de la Naturaleza, Consejos para acercar la naturaleza a nuestras casas.

Socia/o +: 40€ | No Socia/o: 58€

 

ZUMBA FITNESS  (1 día) (nuevo)

Facilita: Ariannys Yarubi Freire
Viernes | 11:15-12 h

La Zumba fitness es una disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de la música. Con la finalidad de trabajar y fortalecer nuestro cuerpo de forma divertida y mejorar nuestro estado de ánimo. Supone un entrenamiento moderado, aunque es un deporte cardiovascular. Fusionamos movimientos de alta y baja intensidad para quemar calorías. Se combina el equilibrio y la flexibilidad con el trabajo de cardio.

Socia/o +: 120€ | No Socia/o: 174€
(Pago en 3 cuotas:
Socios/as +: 40€ | No socios/as: 58€)

Centro UNATE E.T.S. de Náutica

 

CURSOS MONOGRÁFICOS

PSICOLOGÍA: DE LA EMOCIÓN A LA ACCIÓN. PERSONALIDAD Y SALUD (nuevo)
Del 3 de octubre al 12 de diciembre

Facilita: Mª José Toca
Martes | 18:15-19:15h

Durante el desarrollo de la actividad haremos un recorrido a través de los últimos estudios en relación al desarrollo de las emociones, los sentimientos, los pensamientos, de cómo estos influyen en la personalidad y por tanto en la forma en que cada persona tiene de afrontar la realidad.

Hablaremos de Neurobiología de las emociones, de estrategias para gestionar las emociones, de bienestar psicológico, integración social y salud mental.

Socia/o +: 40 € | No Socia/o: 50 €

 

PSICOLOGÍA PARA LA CALIDAD DE VIDA
Del 4 de abril al 13 de junio de 2024

Facilita: Silvia Castillo
Jueves | 17-18h

En este curso conoceremos cómo la psicología nos puede ayudar en los distintos periodos de nuestra vida y con los principales problemas que presenta la mayoría de la sociedad. Desde un punto de vista eminentemente práctico trabajaremos con la aplicación de herramientas de la psicología para mejorar nuestra calidad de vida.

Cada sesión consta de una parte teórica y otra práctica en la que daremos técnicas para poder afrontar dificultades y mejorar nuestro estilo de vida.

Socia/o +: 40 € | No Socia/o: 50 €

 

CENTRO UNATE PERINES

 

ESTIMULACIÓN COGNITIVA A TRAVÉS DE LA MÚSICA (nuevo)
Del 5 de octubre al 21 de diciembre

Facilita: Rebeca Magdaleno
Jueves | 17-18:30h

Material: cuaderno de pentagramas, lapicero, goma de borrar y bolígrafo.

La estimulación cognitiva es un proceso mediante el cual, a través de diversos tipos de ejercicios se trabajan las funciones cognitivas con el objetivo de mejorar o mantener dichas funciones. Con el fin de retrasar las pérdidas cognitivas asociadas a la edad y desarrollo de demencias, se trabajarán los dominios memoria, atención, velocidad de procesamiento, cálculo, funciones ejecutivas…a través de ejercicios basados en la neurociencia musical.

Las sesiones permiten a los participantes adquirir herramientas que les permitirán continuar con una óptima calidad de vida y funcionamiento autónomo.

Socia/o +: 59 € | No Socia/o: 75