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SALUD Y BIENESTAR

CENTRO UNATE VARGAS

Entrada única por C/ Tres de Noviembre, 30

YOGA (9 GRUPOS)

El Yoga es una disciplina en la que se trabaja con el cuerpo, pero también con la mente. De tradición oriental, se basa en la práctica de las llamadas asanas: diferentes posturas armonizadas con la respiración y la meditación. Estas conllevan una serie de ejercicios de estiramiento o equilibrio y técnicas de relajación.

YOGA I — Facilita: Carmen Muñoz
Lunes y miércoles | 10-10:55h

YOGA II — Facilita: Bárbara Martínez
Lunes y miércoles | 11:15-12:10h

YOGA III — Facilita: Carmen Muñoz
Lunes y miércoles | 11:10-12:05h

YOGA IV — Facilita: Bárbara Martínez
Lunes y miércoles | 12:20-13:15h

YOGA VI — Facilita: Ana Peña
Martes y viernes| 10-10:55h

YOGA VII — Facilita: Carmen Muñoz
Martes y jueves | 10-10:55h

YOGA VIII — Facilita: Carmen Muñoz
Martes y jueves | 11:10-12:05h

YOGA X (TARDES) — Facilita: Carmen Muñoz
Martes y jueves | 18:00-18:55h

YOGA EN SILLA — Facilita: Bárbara Martínez
Viernes| 11:15-12:10h

Precios 1 día:
Socia/o +: 114€ | No Socia/o: 165,30€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 40€ | No socios/as: 58€)

Precios 2 días:
Socia/o +: 188,10€ | No Socia/o: 267,90€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 66€ | No socios/as: 94€)

GIMNASIA DE MANTENIMIENTO 

Facilita: Mª Luz Gutiérrez
Lunes-Jueves | 10-10:55h

El ejercicio habitual ofrece beneficios más allá de la mejora física y ayuda emocionalmente a todas las personas. La actividad continua y bajo supervisión no presenta riesgos, retrasa el deterioro físico, reduce la acumulación de grasas, mejora el sueño y contribuye a la mejora de su salud emocional después de los programas de ejercicios.

Socia/o +: 188,10€ | No Socia/o: 267,90€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 66€ | No socios/as: 94€)

PILATES SUELO (6 GRUPOS)

El método Pilates se basa en una filosofía de entrenamiento del cuerpo y la mente, siendo un sistema de acondicionamiento físico muy completo, donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica.

PILATES A — Facilita: Ester Torres
Martes y jueves | 11-11:45h

PILATES B — Facilita: Ester Torres
Martes y jueves | 11:45-12:30h

PILATES C — Facilita: Ester Torres
Martes y jueves | 12:30-13:15h

PILATES III — Facilita: Laura Lepori
Miércoles y viernes | 10-10:45h

PILATES IV (1 día) — Facilita: Ester Torres
Lunes | 12:30-13:15h

PILATES V (Tardes) — Facilita: Ariannys Freire
Lunes y miércoles | 18-18:45h

Precios 1 día:
Socia/o +: 114€ | No Socia/o: 165,30€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 40€ | No socios/as: 58€)

Precios 2 días:
Socia/o +: 188,10€ | No Socia/o: 267,90€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 66€ | No socios/as: 94€)

TAI CHI Y CHI KUNG (QI GONG) 

Facilita: Silvia Pereda
Lunes y miércoles | 18:05-19h

El Tai Chi es un arte marcial chino de defensa con movimientos coordinados y armónicos. El Chi kung es un movimiento terapéutico de origen chino basado en la medicina tradicional. Se conoce como meditación en movimiento. En esta actividad se hará una serie de lentos ejercicios que refuerce la postura y el equilibrio, adecuando la respiración a cada uno de ellos. Así, realizando distintas series de pasos encadenados se consigue reducir la ansiedad y el estrés.

Socia/o +: 188,10€ | No Socia/o: 267,90€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 66€ | No socios/as: 94€)

APRENDE A MEDITAR (nuevo)

Facilita: Cristina Rodríguez
Martes | 12:15-13:10h
Del 22 de octubre al 10 de diciembre

Aprenderemos como esta práctica milenaria puede ayudarnos a relajar nuestro cuerpo y nuestra mente, consiguiendo un estado profundo de relajación y bienestar.

Socia/o +: 40€ | No Socia/o: 58€

BAILE LATINO INDIVIDUAL

Facilita: Víctor Reigadas

Clases de baile individual en las que se trabajarán pequeñas coreografías inspiradas en diversos bailes o músicas de carácter social, todas ellas con un origen común: la cultura latina. En concreto, los ritmos principales que trabajaremos serán la salsa, la bachata, el merengue y el cha cha cha. También se tratará el marco cultural del origen de estos bailes, su historia, sus protagonistas, etc. con pequeñas pinceladas, para dar un contexto.

Grupo I – Nivel I
Martes | 17-17:55h

Grupo II – Nivel II
Martes y jueves | 18:05-19h

Precios 1 día:
Socia/o +: 114€ | No Socia/o: 165,30€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 40€ | No socios/as: 58€)

Precios 2 días:
Socia/o +: 188,10€ | No Socia/o: 267,90€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 66€ | No socios/as: 94€)

DANZA ORIENTAL DESDE CERO 

Facilita: Coral Ruiz
Miércoles | 12:15-13:10h

La danza oriental, también conocida como danza del vientre, es uno de los bailes más antiguos de la humanidad. Por medio de esta danza originaria de Oriente, cuya cuna es Egipto, fortaleceremos la musculatura, corregiremos nuestra postura corporal y conectaremos con nuestra feminidad.

Socia/o +: 114€ | No Socia/o: 165,30€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 40€ | No socios/as: 58€)

INICIACIÓN AL CHI KUNG (QI GONG) (nuevo)

Facilita: Silvia Pereda
Miércoles | 17-17:55h
Del 16 de octubre al 18 de diciembre

El Chi kung es un movimiento terapéutico de origen chino basado en la medicina tradicional. Se conoce como meditación en movimiento. En esta actividad se hará una serie de lentos ejercicios que refuerce la postura y el equilibrio, adecuando la respiración a cada uno de ellos. Así, realizando distintas series de pasos encadenados se consigue reducir la ansiedad y el estrés.

Socia/o +: 40€ | No Socia/o: 58€

ATENCIÓN PLENA I (nuevo)

Facilita: Carmen Muñoz
Jueves | 16:30-17:45h
Del 10 de octubre al 12 de diciembre

Esta práctica meditativa consiste en colocar la mente en un estado de receptividad especial, donde se registra un conocimiento exacto de lo que sucede en el momento presente, siendo observadores sin prejuicios, sin poner etiquetas, y percibiendo lo que acontece en cada momento presente.

Socia/o +: 52€ | No Socia/o: 67€

ATENCIÓN PLENA II 

Facilita: Carmen Muñoz. Jueves | 16:30-17:45h. Del 9 de enero al 29 de mayo

Vamos a avanzar en la técnica de la Atención Plena con aquel alumnado que ya ha participado en Atención Plena I.

Socia/o +: 104€ | No Socia/o: 134€

CENTRO UNATE MAGALLANES

C/ Magallanes, 6

ESTIMULACIÓN COGNITIVA (2 GRUPOS)

El taller de Estimulación Cognitiva es una actividad con la que se estimulan y mantienen las capacidades cognitivas superiores, como la memoria, la atención o la percepción, entre otras, mediante la realización de ejercicios, juegos y actividades prácticas. La finalidad es mejorar el funcionamiento cognitivo para una mejor calidad de vida.

Grupo Lunes — Facilita: Rebeca Martínez
Lunes | 10:30-12h

Grupo Martes
Facilita: Clara Fernández Martes | 10:30-12h

Socia/o +: 168,15 € | No Socia/o: 213,75 €
(Pago en 3 cuotas. Socios/as: 59 € No socios/as: 75 €)

YOGA V

El Yoga es una disciplina en la que se trabaja con el cuerpo, pero también con la mente. De tradición oriental, se basa en la práctica de las llamadas asanas: diferentes posturas armonizadas con la respiración y la meditación. Estas conllevan una serie de ejercicios de estiramiento o equilibrio y técnicas de relajación.

Facilita: Bárbara Martínez

Lunes y miércoles | 9:45-10:45h

Precios 2 días:
Socia/o +: 188,10€ | No Socia/o: 267,90€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 66€ | No socios/as: 94€)

BAILE LATINO INDIVIDUAL

Facilita: Víctor Reigadas

Clases de baile individual en las que se trabajarán pequeñas coreografías inspiradas en diversos bailes o músicas de carácter social, todas ellas con un origen común: la cultura latina. En concreto, los ritmos principales que trabajaremos serán la salsa, la bachata, el merengue y el cha cha cha. También se tratará el marco cultural del origen de estos bailes, su historia, sus protagonistas, etc. con pequeñas pinceladas, para dar un contexto.

Grupo III – Nivel I. Jueves | 11-12h

Grupo IV – Nivel II. Martes y jueves | 12:05-13:05h

Precios 1 día:

Socia/o +: 114€ | No Socia/o: 165,30€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 40€ | No socios/as: 58€)

Precios 2 días:

Socia/o +: 188,10€ | No Socia/o: 267,90€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 66€ | No socios/as: 94€)

PILATES SUELO (2 GRUPOS)

El método Pilates se basa en una filosofía de entrenamiento del cuerpo y la mente, siendo un sistema de acondicionamiento físico muy completo, donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica.

PILATES VI | Facilita: Laura Lepori Miércoles | 11-11:45h

PILATES VII | Facilita: Laura Lepori Viernes | 11-11:45h

Socia/o +: 114€ |No Socia/o: 165,30€
(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 40€ | No socios/as: 58€)

ZUMBA FITNESS

Facilita: Ariannys Yarubi Freire. Viernes | 11:00-11:45h

La Zumba fitness es una disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas, en las que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de la música, con la finalidad de trabajar y fortalecer nuestro cuerpo de forma divertida y mejorar nuestro estado de ánimo. Supone un entrenamiento moderado, aunque es un deporte cardiovascular, fusionando movimientos de alta y baja intensidad para quemar calorías. Se combina el equilibrio y la flexibilidad con el trabajo de cardio.

Socia/o +: 114€ | No Socia/o: 165,30€

(Pago en 3 cuotas. Socios/as +: 40€ | No socios/as: 58€)

 

OTRAS ACTIVIDADES

DINÁMICA DE LA RISA (nuevo)

Facilita: Marc Torrents. Lunes | 17:30-19h. Del 21 de octubre al 25 de noviembre

Es una actividad distendida, de juego y comunicación que ayuda al autoconocimiento, a la vez que genera un alto bienestar físico y emocional.

Socia/o +: 40€ | No Socia/o: 58€

“COMUNIC-ARTE” MEJORA TU COMUNICACIÓN Y HABILIDADES SOCIALES (nuevo)

Facilita: Carolina Fuertes. Miércoles | 11-12h. Del 16 de octubre al 4 de diciembre

La capacidad para expresarse oralmente de manera fluida y eficaz se ve alterada con el paso del tiempo, teniendo dificultad para encontrar las palabras adecuadas y, en ocasiones, para poder expresar nuestras ideas. Esto, además de una gran frustración, supone un obstáculo para la vida diaria. Este taller está orientado a prevenir, mejorar y enriquecer la comunicación oral y las habilidades sociales.

Socia/o +: 40€ | No Socia/o: 58€

NATURALEZA Y BIENESTAR: BAÑOS DE BOSQUE (nuevo)

Facilita: Cristina Rodríguez. Miércoles | 10:45-12:00h
Del 16 de octubre al 4 de diciembre

El contacto consciente con la naturaleza es fundamental para restaurar nuestra salud física y mental. En este curso conoceremos distintas herramientas que nos ayudarán a recuperar nuestro bienestar y estado de ánimo, olvidar la prisa y las preocupaciones del día a día, así como volver a conectar con la naturaleza desde una mirada diferente.

Ejercicios prácticos de relajación mediante la práctica japonesa del Shinrin Yoku (Baños de Bosque), Creaciones artísticas con elementos naturales, Lecturas de la Naturaleza, Consejos para acercar la naturaleza a nuestras casas.

Requisitos: ropa cómoda y calzado impermeable para las sesiones de exterior.

Socia/o +: 40€ | No Socia/o: 58€

GESTIÓN EMOCIONAL (nuevo)

Facilita: Diana González
Jueves | 10-11h
Del 17 de octubre al 19 de diciembre

Aportar conocimientos y herramientas para poder identificar, comprender y regular nuestras emociones. La gestión emocional nos ayuda a mejorar nuestra salud física y mental, tomar mejores decisiones, resolver problemas de forma más eficaz y establecer relaciones más satisfactorias con los demás.

Socia/o +: 40€ | No Socia/o: 58€

ATENCIÓN PLENA (nuevo)

Facilita: Diana González
Jueves | 10-11h
Del 23 de enero al 20 de marzo

Esta práctica meditativa consiste en colocar la mente en un estado de receptividad especial, donde se registra un conocimiento exacto de lo que sucede en el momento presente, siendo observadores sin prejuicios, sin poner etiquetas, y percibiendo lo que acontece en cada momento presente.

Socia/o +: 40€ | No Socia/o: 58€

CENTRO UNATE E.T.S. DE NÁUTICA

C/ Promontorio San Martín, s/n

PSICOLOGÍA DEL DÍA A DÍA (nuevo)

Facilita: Ana Gutiérrez
Martes | 18:15-19:15h
Del 15 de octubre al 17 de diciembre

La psicología es una disciplina que está presente continuamente en nuestras vidas, Lo que pretendemos con las herramientas que esta ciencia nos proporciona es lograr más control sobre nuestra vida, incrementar nuestro bienestar, mejorar la calidad de vida y lograr una mayor satisfacción personal.

En este monográfico queremos darte algunos consejos para que las emociones estén de tu parte y, cuando no puedan estarlo, gestionar sus efectos de forma eficaz.

Socia/o +: 40 € | No Socia/o: 50 €

PSICOLOGÍA DE LA SALUD (nuevo)

Facilita: Ana Gutiérrez
Martes | 18:15-19:15h
Del 14 de enero al 25 de marzo

La psicología de la salud es el estudio de los procesos psicológicos y del comportamiento en materia de la salud y enfermedad. Se interesa por la comprensión de cómo los factores psicológicos, conductuales y culturales contribuyen a la salud física y mental. Esta rama de la psicología se encarga de valorar todos los factores ambientales, los relacionados con la conducta y los cognitivos, de tal forma que se pueda obtener una visión global para tratar enfermedades relacionadas con la disfunción de alguno de ellos.

Socia/o +: 40 € | No Socia/o: 50 €

PSICOLOGÍA: AUTONOMÍA Y SEGURIDAD PERSONAL (nuevo)

Facilita: Ana Gutiérrez
Martes | 18:15-19:15h
Del 1 de abril al 10 de junio 

La autonomía personal es la capacidad de la persona para decidir y llevar a cabo las actividades de la vida cotidiana, utilizando sus propias habilidades y recursos. La autonomía se puede favorecer adaptando las tareas y el entorno y utilizando apoyos. La autonomía y la independencia son valores propios de las personas, por eso es importante desarrollar apoyos que garanticen y mantengan dichos valores.

Socia/o +: 40 € | No Socia/o: 50 €