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El valor medio de la hora de las actividades de Bienestar y Salud es de alrededor de 2,5-3 euros para socias/os y de 3,5 a 4 euros para alumnas/os externos. La duración del curso 2023-24 de esta área será hasta el 28 de junio.

Yoga Clásico

Facilita: Ceferino Sánchez Rueda (profesor de Yoga Clásico Patanjali)
Cupo: 10 personas por grupo. Dos sesiones semanales.
Grupo I. Lunes y jueves de 10:30 a 11:30h
Grupo II. Martes y viernes de 11:30 a 12:30h

El Yoga Clásico de Patanjali es un sistema que trata de favorecer la calidad de la vida de las personas en todos sus aspectos: físico, mental, emocional y espiritual. Normalmente, las personas están más interesadas en la parte física, y tomando como base ese interés, las clases se centran en este aspecto físico a través del cual se pretende mejorar su estado, pero sin desatender la parte mental y emocional, la respiración y la meditación. La actividad física se adapta a las particularidades de la persona, buscando su beneficio y mejora. Las sesiones que se realizan en UNATE son de una intensidad suave por lo que la práctica física de este tipo de yoga no es fatigante y siempre está adaptada a la persona para que mejoren en todos los niveles.

Pago único                             Socio/a+: 186 €                      No Socio/a: 242 €
Pago en 3 cuotas                   Socio/a+: 65 €                        No Socio/a: 86 €

 

Yoga integral

Facilita: Clara Pérez Martín (profesora de yoga Integral)
Cupo: 12 personas por grupo. Dos sesiones semanales.

  • Yoga III. Martes y jueves de 10:15 a 11:15h
  • Yoga IV. Martes y jueves de 11:30 a 12…30h
  • Yoga V. Martes y jueves de 17 a 18h
  • Yoga VI. Martes y jueves de 18:15 a 19:15h

El Yoga integral es una disciplina que aúna cuerpo, mente y espíritu para lo que se sirve de posturas físicas, prácticas de respiración y meditación. En estas clases de Yoga Integral iremos preparando el cuerpo y ejercitando respiración y consciencia con una práctica más reposada al inicio de curso, acercándonos así a la práctica dinámica de forma adecuada y con seguridad. Por otro lado, son ampliamente conocidos los beneficios del yoga para la salud física, puesto que implica una movilidad que trabaja fuerza, equilibrio y flexibilidad. La práctica del yoga en su totalidad tiene efectos también sobre la vida más cotidiana de cada persona, ya que a través de ella cultivamos la determinación, la permanencia, el cuidado, el no juicio… multitud de aspectos que afectarán a nuestra manera de relacionarnos con nosotras mismas, con otras personas y con el medio en el que vivimos.

Pago único                             Socio/a+: 186 €                      No Socio/a: 242 €
Pago en 3 cuotas                   Socio/a+: 65 €                        No Socio/a: 86 €

  

Pilates

Facilita: Sandra Ursuguia Blanco (monitora de Pilates y Fisioterapeuta)

Cupo: 10 personas por grupo. Dos sesiones semanales.
Grupo I. Lunes y Viernes. De 11 a 12h
Grupo II. Lunes y jueves de 12 a 13h
Grupo III. Lunes y jueves de 18:30 a 19:30h

El método Pilates en Suelo (Mat) y taburete tiene como fin tomar conciencia corporal y cambiar patrones posturales para alcanzar una mejor y mayor salud integral. Este método permite una variabilidad constante de ejercicios físicos en todos los planos del movimiento practicados en un ambiente distendido y con técnicas adaptadas a la situación física de cada persona. Los beneficios de este método de ejercicio también ayudan a reducir el estrés y mejorar el ánimo, aumenta la flexibilidad del cuerpo, aumenta su fuerza y también contribuye a mejorar la respiración.

Para realizar la actividad será imprescindible que el alumno/a disponga de su propia esterilla o colchoneta para realizar los ejercicios.

Pago único                             Socio/a+: 186 €                      No Socio/a: 242 €
Pago en 3 cuotas                   Socio/a+: 65 €                        No Socio/a: 86 €

  

Tai Chí

Facilita: Francisca Benito Palma (profesora oficial formada en Tai Chí y Chi Kung)

Cupo: 10-12 personas por grupo. Dos sesiones semanales.

Grupo I. Lunes y jueves de 17 a 18h.
Grupo II. Lunes y jueves de 18.10 a 19.10
Grupo III. Lunes y jueves de 19.20h a 20.20h.

El Tai Chí es una antigua tradición china que, hoy en día, se practica como una forma elegante de ejercicio y se recomienda incluso en los centros de salud como método de prevención frente al envejecimiento y los procesos de la vida cotidiana. Implica una serie de movimientos realizados de forma lenta, concentrada y acompañada de respiración profunda. Se trata de una actividad de bajo impacto y ejerce un esfuerzo mínimo sobre los músculos y las articulaciones, lo que lo hace generalmente seguro para todas las edades y niveles de estado físico. El Tai Chí es una disciplina ancestral que ofrece relajación, reduce el estrés y la ansiedad, a la vez que mejora la flexibilidad del cuerpo y el equilibrio de la mente.

Pago único                             Socio/a+: 186 €                      No Socio/a: 242 €
Pago en 3 cuotas                   Socio/a+: 65 €                        No Socio/a: 86 €

 

Mindfulness. atención plena y meditación

Martín Martínez Valera. Monitor de meditación y Terapeuta Transpersonal.
Cupo: 12 personas

– Primer cuatrimestre: octubre a enero. Miércoles y viernes de 12h a 13h (32 sesiones)

– Segundo cuatrimestre: febrero a mayo (hasta el día 24). Miércoles y viernes de 12h a 13h (32 sesiones)

La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida.

Pago único (32 sesiones)                              Socio/a+: 52 €            No Socio/a: 67 €

 

Danza oriental para el bienestar

Facilita: Alejandra Palacio Montejo (profesora y bailarina profesional de danza oriental)
Cupo: 10 personas por grupo. Dos sesiones semanales.
Fechas y horarios: octubre a junio. Martes y jueves de 10:30 a 11:30h.

Gracias a la condición tan completa de la danza oriental estimularás y ejercitarás la totalidad de tu cuerpo: piernas, brazos, tronco, hombros, cuello, manos, pies, etc. Practicaremos movimientos de variable intensidad para oxigenar, revitalizar y tonificar y mejoraremos nuestra flexibilidad, reduciendo la tensión, los bloqueos musculares y articulares, etc.  Además, gracias a la paz espiritual y armonía emocional que proporciona la danza, liberaremos el estrés mientras desarrollamos nuestra psicomotricidad y creatividad. Por supuesto, disfrutarás de toda la tradición y modernidad de la danza oriental apoyada por una facilitadora, bailarina, coreógrafa y docente de danza oriental con más de veinte años de experiencia

Pago único                             Socio/a+: 220 €                      No Socio/a: 290 €
Pago en 3 cuotas                   Socio/a+: 77 €                        No Socio/a: 101 €

 

Bailes de salón, latino y en línea

Facilita: Sonia Sánchez Díaz (profesora de baile latino, baile de salón, ritmos caribeños)
Cupo: 10 personas por grupo. Sesión semanal de 2 horas.
Fechas y horarios: viernes de 17h a 19h

Clases de baile y ritmos latinos como medio para la tonificación del cuerpo, la sincronización entre mente-cuerpo y la coordinación motriz. El baile siempre es una excusa para divertirse y disfrutar que contiene también un amplio abanico de beneficios para la salud, el mantenimiento físico y mental. En UNATE, adaptamos estas clases de baile a todas las edades en un entorno de complicidad y amigabilidad practicando desde los pasos sencillos de cada estilo, progresando poco a poco hasta la construcción de coreografías colectivas más complejas. No es necesaria experiencia previa, aprenderemos juntas.           

Pago único                             Socio/a+: 193 €                      No Socio/a: 251 €
Pago en 3 cuotas                   Socio/a+: 68 €                        No Socio/a: 87 €

 

Estimulación cognitiva

Facilita: Pilar Lavín Gutiérrez (psicóloga)
Cupo: 20 personas
Fechas y horarios: octubre a junio. Lunes de 10 a 11:30h

La estimulación cognitiva es una estrategia fundamental para mejorar las capacidades cognitivas y funciones ejecutivas, así como, para prevenir el deterioro cognitivo en adultos mayores, y que, además, quieren mantenerse mentalmente activos.

Este taller va a ser principalmente práctico y dinámico, utilizando para ello técnicas, estrategias y materiales destinados a mejorar el rendimiento y la efectividad de las capacidades cognitivas y funciones ejecutivas como la atención, la memoria, el lenguaje, razonamiento, planificación, etc.

La estimulación cognitiva actúa sobre aquellas capacidades y habilidades que se encuentran todavía preservadas por medio de actividades y programas que promueven su mejora y potenciación por mecanismos de neuroplasticidad cerebral porque nunca somos demasiado mayores para aprender; porque nunca somos demasiado mayores para disfrutar aprendiendo.

Pago Único.                            Socio/a+: 175 €                      No Socio/a: 228 €

Pago en 3 cuotas.                  Socio/a+: 61 €                        No Socio/a: 80 €

 

Gestión emocional

Facilita: Pilar Lavín Gutiérrez (psicóloga)

Cupo: 16 personas

Fechas y horarios: octubre a junio. Lunes de 11:45 a 13:15h

La gestión emocional nos permite identificar y modular nuestras emociones. Nos permite ser conscientes de las emociones que sentimos, aceptarlas y regularlas si es necesario, ayudando a adaptarnos al contexto en el que nos encontramos. Conocer cuál es su función, sus formas de expresión, es la mejor vía para gestionarlas. Conocer qué sistema de creencias nos guía en nuestras decisiones del día a día, es el primer paso para identificar los pensamientos que nos limitan en nuestro desarrollo personal. Conocer cómo influye la interpretación de la realidad en nuestro comportamiento y estado emocional.  Conocer cómo el estrés, la ansiedad, los retos del día a día afectan al sistema nervioso y saber cómo impactan estos procesos en nuestra salud tanto física como psicológica. A través del autoconocimiento y la expresión emocional facilitaremos la conexión con recursos y habilidades para responder de forma saludable a los desafíos del día a día.

Pago único                             Socio/a+: 175 €                      No Socio/a: 228 €

Pago en 3 cuotas                   Socio/a+: 61 €                        No Socio/a: 80 €