Actividad anual (octubre-junio). Se puede pagar en tres cuotas o en una (con descuento de 5% y plaza garantizada para todo el curso). El valor medio de la hora para socias/os es de 3.2 € y para no socias/os es de 4,3 €.
Pilates
Moncho Ruiz Raba
Martes y jueves de 12:30 a 13:30h
El método Pilates en Suelo (Mat) y taburete tiene como fin tomar conciencia corporal y cambiar patrones posturales para alcanzar una mejor y mayor salud integral. Este método permite una variabilidad constante de ejercicios físicos en todos los planos del movimiento practicados en un ambiente distendido y con técnicas adaptadas a la situación física de cada persona. Para realizar la actividad será imprescindible que el alumno/a disponga de su propia esterilla o colchoneta para realizar los ejercicios.
Pago único | Socio/a+: 185 € No Socio/a: 250 €
Pago en 3 cuotas | Socio/a+: 65 € No Socio/a: 88 €
Yoga
Ceferino Sánchez Rueda
Yoga I. Lunes y jueves de 10 a 11h.
Yoga II. Martes y viernes de 10 a 11h.
El Yoga Clásico de Patanjali es un sistema de Yoga que trata a las personas en todos sus aspectos: físico, mental, emocional y espiritual. Normalmente, las personas están más interesadas en la parte física, y tomando como base ese interés, las clases se centran más en este aspecto físico a través del cual se pretende mejorar su estado, pero sin desatender la parte mental y emocional, la respiración y la meditación. La actividad física se adapta a las particularidades de la persona, buscando su beneficio y mejora. Por esa razón, la práctica física de este tipo de Yoga no es fatigante y siempre está adaptada a la persona para que ella mejore en todos sus niveles.
Pago único | Socio/a+: 185 € No Socio/a: 250 €
Pago en 3 cuotas | Socio/a+: 65 € No Socio/a: 88 €
Tai Chí
Francisca Benito Palma
Tai Chí I. Lunes y jueves de 17 a 18h.
Tai Chí II. Lunes y jueves 18:15 a 19:15h
El Tai Chí es una antigua tradición china que, hoy en día, se practica como una forma elegante de ejercicio. Implica una serie de movimientos realizados de forma lenta, concentrada y acompañada de respiración profunda. Se trata de una actividad de bajo impacto y ejerce un esfuerzo mínimo sobre los músculos y las articulaciones, lo que lo hace generalmente seguro para todas las edades y niveles de estado físico. El Tai Chí es una disciplina ancestral que ofrece relajación, reduce el estrés y la ansiedad, a la vez que mejora la flexibilidad del cuerpo y el equilibrio de la mente.
Pago único | Socio/a+: 185 € No Socio/a: 250 €
Pago en 3 cuotas | Socio/a+: 65 € No Socio/a: 88 €
Danza oriental para el bienestar
Alejandra Palacio Montejo
Martes y jueves de 11 a 12h.
Gracias a la condición tan completa de la danza oriental, estimularás y ejercitarás la totalidad de tu cuerpo: piernas, brazos, tronco, hombros, cuello, manos, pies, etcétera. Practicaremos movimientos de variable intensidad para oxigenar, revitalizar y tonificar y mejoraremos nuestra flexibilidad, reduciendo la tensión, los bloqueos musculares y articulares, etc. Además, gracias a la paz espiritual y armonía emocional que proporciona la danza, liberaremos el estrés mientras desarrollamos nuestra psicomotricidad y creatividad. Y, por supuesto, disfrutarás de toda la tradición y modernidad de la danza oriental apoyada por una facilitadora, bailarina, coreógrafa y docente de danza oriental con más de veinte años de experiencia
Pago único | Socio/a+: 220 € No Socio/a: 290 €
Pago en 3 cuotas | Socio/a+: 77 € No Socio/a: 101 €
Baile: salón, latino y baile en línea
Sonia Sánchez Díaz
Lunes y viernes de 11 a 12h.
Clases de baile y ritmos latinos como medio para la tonificación del cuerpo, la sincronización entre mente-cuerpo y la coordinación motriz. El baile siempre es una excusa para divertirse y disfrutar que contiene también un amplio abanico de beneficios para la salud, el mantenimiento físico y mental. En UNATE adaptamos estas clases de baile a todas las edades en un entorno de complicidad y amigabilidad practicando desde los pasos sencillos de cada estilo, progresando poco a poco hasta la construcción de coreografías colectivas más complejas. No es necesaria experiencia previa, aprenderemos juntas.
Pago Único | Socio/a+: 220 € No Socio/a: 290 €
Pago en 3 cuotas | Socio/a+: 77 € No Socio/a: 101 €
Gestión emocional
Pilar Lavín Gutiérrez
Lunes de 12 a 13:30h.
El taller estará centrado en la gestión emocional y la regulación del sistema nervioso. A través del autoconocimiento y la expresión emocional facilitaremos la conexión con recursos y habilidades para responder de forma saludable a los desafíos del día a día. Comprende de dónde vienen tus reacciones emocionales y aprende a gestionarlas, reconoce los sentimientos y emociones ante situaciones conflictivas, de esta manera seremos capaces de establecer relaciones emocionalmente saludables con uno mismo y con los demás.
Pago único | Socio/a+: 156 € No Socio/a: 220 €
Pago en 3 cuotas | Socio/a+: 55 € No Socio/a: 77 €
Estimulación cognitiva
Pilar Lavín Gutiérrez
Lunes de 10 a 11:30h.
El paso de los años suele ir asociado a la aparición de pequeñas alteraciones en el funcionamiento de la memoria, déficit atencional, concentración, etc. Un proceso de carácter benigno que puede corregirse mediante un adecuado ejercicio intelectual, con el objetivo de retrasar o prevenir la aparición de alteraciones cognitivas. Los asistentes a los talleres de estimulación cognitiva realizarán una serie de actividades que estimularán la memoria, el lenguaje, el cálculo, la atención y la percepción. Además, se fomentarán las relaciones sociales aumentando la autoestima.
Pago único | Socio/a+: 156 € No Socio/a: 220 €
Pago en 3 cuotas | Socio/a+: 55 € No Socio/a: 77 €
Atención plena / mindfulness (taller cuatrimestral)
Martín Martínez Valera
Octubre a enero. Miércoles y viernes de 12 a 13h.
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida.
Pago único | Socio/a+: 86 € No Socio/a: 118 €
