YOGA CLÁSICO
Facilita: Ceferino Sánchez Rueda
Del 30 de septiembre al 27 de junio
Grupo A. Lunes y jueves | 10:30 a 11:30h
Grupo B. Martes y viernes | 11:30 a 12:30h
El Yoga Clásico de Patanjali es un sistema que trata de favorecer la calidad de la vida de las personas en todos sus aspectos: físico, mental, emocional y espiritual. Las clases se centran en el aspecto físico a través del cual se pretende mejorar su estado, pero sin desatender la parte mental y emocional, la respiración y la meditación. La actividad física se adapta a las particularidades de la persona buscando su beneficio y mejora. Las sesiones son de una intensidad suave por lo que la práctica física de este tipo de yoga no es fatigante y siempre está adaptada a la persona para que mejoren de una manera global.
Pago único Socia/o+: 188,10€ No socia/o: 259,35€
Pago en 3 cuotas Socia/o+: 66€ No socia/o: 91€
YOGA INTEGRAL
Facilita: Clara Pérez Martín
Del 30 de septiembre al 27 de junio
Grupo A. Martes y jueves | 10:30 a 11:30h
Grupo B. Martes y jueves | 11:30 a 12:30h
Grupo C. Martes y jueves | 17 a 18h
El Yoga integral es una disciplina que aúna cuerpo, mente y espíritu. Se sirve de posturas físicas, prácticas de respiración y meditación. En estas clases iremos preparando el cuerpo y ejercitando respiración y consciencia con una práctica más reposada al inicio de curso, acercándonos así a la práctica dinámica de forma adecuada y con seguridad. Los beneficios para la salud de la práctica del yoga son ampliamente conocidos. Implica una movilidad que trabaja fuerza, equilibrio y flexibilidad.
Pago único Socia/o+: 188,10€ No socia/o: 259,35€
Pago en 3 cuotas Socia/o+: 66€ No socia/o: 91€
PILATES
Facilita: Sandra Ursuguia Blanco
Del 30 de septiembre al 27 de junio
Grupo A Lunes y miércoles | 10 a 11h
Grupo B Lunes y viernes |11 a 12h
Grupo C Lunes y jueves | 12 a 13h
Grupo D Lunes y jueves | 18:30 a 19:30h
El método Pilates en Suelo (Mat) y taburete tiene como fin tomar conciencia corporal y cambiar patrones posturales para alcanzar una mejor y mayor salud integral. Este método permite una variabilidad constante de ejercicios físicos en todos los planos del movimiento practicados en un ambiente distendido y con técnicas adaptadas a la situación física de cada persona. Este método también ayuda a reducir el estrés y mejorar el ánimo, aumenta la flexibilidad del cuerpo, aumenta su fuerza y también contribuye a mejorar la respiración. Para realizar la actividad será imprescindible que el alumno/a disponga de su propia esterilla o colchoneta para realizar los ejercicios.
Pago único Socia/o+: 188,10€ No socia/o: 259,35€
Pago en 3 cuotas Socia/o+: 66€ No socia/o: 91€
TAI CHÍ
Facilitan: Francisca Benito Palma y Martín Martínez Valera
Del 30 de septiembre al 27 de junio
Grupo A Lunes y jueves | 16:30 a 17:30h
Grupo B Lunes y jueves | 17:30 a 18:30h
Grupo C (Tai + Chi Kung) Miércoles y viernes | 10:30 a 11:30h
Grupo D (Chi Kung) Lunes y jueves | 18:30 a 19:30h
El Tai Chí es un antiguo arte marcial china que, hoy en día, se practica como una forma de ejercicio que recomiendan los profesionales de la salud como método de prevención frente a las circunstancias que acompañan el envejecimiento y los procesos de la vida cotidiana. Implica una serie de movimientos realizados de forma lenta, concentrada, acompañada de una respiración profunda. Es una actividad de bajo impacto y ejerce un esfuerzo mínimo sobre los músculos y las articulaciones, lo que lo hace generalmente seguro para todas las edades y niveles de estado físico. Esta disciplina ancestral ofrece relajación, reduce el estrés, la ansiedad, y mejora la flexibilidad del cuerpo y el equilibrio de la mente. Por otra parte, el Chí Kung (qigong), es una práctica relacionada con la medicina china basada en repeticiones de conjuntos de movimientos muy precisos, la meditación y la respiración que supone una amplia gama de beneficios como la mejora del equilibrio, reducción de la presión arterial y alivio de los estados depresivos.
Pago único Socia/o+: 188,10€ No socia/o: 259,35€
Pago en 3 cuotas Socia/o+: 66€ No socia/o: 91€
MINDFULNESS. ATENCIÓN PLENA Y MEDITACIÓN
Facilita: Martín Martínez Valera
De octubre a mayo Miércoles y viernes | 12 a 13h
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno trabajando de forma integral: cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de mindfulness abre la puerta a nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de la vida.
Pago único (2 cuatrimestres) Socia/o+: 102,60€ No socia/o: 133,00€
Pago por cuatrimestre Socia/o+: 54,00€ No socia/o: 70,00€
DANZA ORIENTAL PARA EL BIENESTAR
Facilita: Alejandra Palacio Montejo
Del 30 de septiembre al 27 de junio Martes y jueves | 10:30 a 11:30h
La danza oriental estimula y ejercita la totalidad de tu cuerpo: cabeza, brazos, tronco, hombros, cuello, manos, pies y piernas. Practicaremos movimientos de variable intensidad para oxigenar, revitalizar y tonificar y mejoraremos nuestra flexibilidad, reduciendo la tensión, los bloqueos musculares y articulares, etc. Además, gracias a la paz espiritual y armonía emocional que proporciona la danza, liberaremos el estrés, desarrollaremos nuestra psicomotricidad y creatividad. Disfrutarás también de la tradición y modernidad de la danza oriental apoyada por una excepcional facilitadora: bailarina, coreógrafa y docente de danza oriental con más de veinte años de experiencia.
Pago único Socia/o+: 228,00€ No socia/o: 296,40€
Pago en 3 cuotas Socia/o+: 80,00€ No socia/o: 104,00€
BAILES DE SALÓN, LATINO Y EN LÍNEA
Facilita: Sonia Sánchez Díaz
Del 30 de septiembre al 27 de junio
Grupo A. Iniciación con experiencia Viernes | 17 a 19h
Grupo B. Iniciación sin experiencia Miércoles | 11 a 13h
Clases de baile y ritmos latinos como medio para la tonificación del cuerpo, la sincronización entre mente-cuerpo y la coordinación motriz. El baile siempre es una excusa para divertirse y disfrutar que contiene también un amplio abanico de beneficios para la salud, el mantenimiento físico y mental. En UNATE, adaptamos estas clases de baile a todas las edades en un entorno de complicidad y amigabilidad practicando desde los pasos sencillos de cada estilo, progresando poco a poco, hasta la construcción de coreografías colectivas más complejas. No es necesaria experiencia previa, aprenderemos juntas.
Pago único Socia/o+: 199,50€ No socia/o: 259,35€
Pago en 3 cuotas Socia/o+: 70,00€ No socia/o: 91,00€
ESTIMULACIÓN COGNITIVA
Facilita: José Manuel Haro Ruiz Lunes | 16:30 a 18h
La estimulación cognitiva es fundamental para mejorar las capacidades cognitivas y funciones ejecutivas, así como, para prevenir el deterioro cognitivo en adultos mayores que quieren mantenerse mentalmente activos. Este taller es principalmente práctico y dinámico, utilizando para ello técnicas, estrategias y materiales destinados a mejorar el rendimiento y la efectividad de las capacidades: la atención y concentración, la memoria, el lenguaje, razonamiento, planificación, etc. No hay edad para aprender y ejercitar nuestras capacidades. No hay edad para disfrutar aprendiendo.
Pago único Socia/o+: 182,40€ No socia/o: 236,55€
Pago en 3 cuotas Socia/o+: 64,00€ No socia/o: 83,00€
GESTIÓN EMOCIONAL
Facilita: José Manuel Haro Ruiz Lunes | 18 a 19:30h
La gestión emocional nos permite identificar y modular las emociones que sentimos, aceptarlas y regularlas si es necesario, ayudando a adaptarnos al contexto en el que nos encontramos. Conocer cuál es su función, sus formas de expresión, es el mejor camino para gestionarlas. Conocer qué y cómo sentimos nos permite guiar nuestras decisiones del día a día. Este es el primer paso para identificar los pensamientos que nos limitan en nuestro desarrollo personal. El estrés, la ansiedad, los retos del día a día afectan al sistema nervioso e impactan en nuestra salud tanto física como psicológica. A través del autoconocimiento y la expresión emocional facilitaremos la conexión con recursos y habilidades para responder de forma saludable a los desafíos de la vida.
Pago único Socia/o+: 182,40€ No socia/o: 236,55€
Pago en 3 cuotas Socia/o+: 64,00€ No socia/o: 83,00€
TALLER DE INTELIGENCIA EMOCIONAL (nuevo)
Facilita: Susana Martínez Ruiz Miércoles | 11:30 a 13h
Del 8 de enero al 5 de marzo (8 sesiones)
Las emociones nos permiten experimentar la felicidad pero, también, nos pueden llevar al sufrimiento. En este taller, planteamos la inteligencia emocional como una herramienta que nos va a ayudar a gestionar las emociones, resolver los conflictos de una forma constructiva y mejorar la calidad de nuestras relaciones. El objetivo principal es fomentar el bienestar de la persona en cada una de las áreas de su vida. Se practicarán técnicas para incorporar en el día a día, hábitos que llenarán de energía y vitalidad. Se aprenderá a reducir el estrés y la ansiedad implementando rutinas que producirán una rápida transformación en la vida mejorando el estado tanto físico, mental y emocional.
Pago único Socia/o+: 37€ No socia/o: 48€
TALLER MINDFUL-EATING
Alimentación consciente: Cómo aplacar la lucha contra la comida, el peso y la imagen corporal (nuevo)
Facilita: Lucidia Campo López Martes |11:30 a 13h
Del 4 marzo al 17 de junio (15 sesiones)
Mindful-eating, o alimentación consciente, consiste en prestar una atención activa al proceso que va desde la compra y elección de los alimentos hasta su preparación e ingesta, percibiendo las sensaciones, pensamientos y emociones asociadas a toda esa sucesión de acciones. Es un camino de conocimiento interior. ¿Alguna vez sientes molestias después de comer, frustración, incluso te sientes culpable? ¿Te dominan los impulsos y no sabes ni lo que has comido? Mantener una alimentación saludable es complicado si no se sabe cuándo y cuánto comer. Este taller te ayudará a aumentar la conciencia sobre la elección de los alimentos, sabiendo cuándo es necesario empezar y cuándo parar de comer.
Pago único Socia/o+: 68€ No socia/o: 88,40€
