YOGA CLÁSICO
Facilita: Ceferino Sánchez Rueda
Cupo: 10 personas por grupo
Dos sesiones semanales. Sesiones de 55 minutos. Trimestral.
El Yoga Clásico de Patanjali es un sistema que trata de favorecer la calidad de la vida de las personas en todos sus aspectos: físico, mental, emocional y espiritual. Las clases se centran en el aspecto físico a través del cual se pretende mejorar su estado, pero sin desatender la parte mental y emocional, la respiración y la meditación. La actividad física se adapta a las necesidades y capacidades de la persona buscando su beneficio y mejora. Las sesiones son de una intensidad suave por lo que la práctica física de este tipo de yoga no es fatigante y siempre está adaptada a la persona para que mejoren de una manera global.
- Yoga Clásico. GRUPO I. Lunes y jueves de 10:30 a 11:25h.
- Yoga Clásico. GRUPO II. Martes y viernes de 11:30 a 12:25h.
Pago único Socio/a+: 188,10 € No Socio/a: 259,35 €
Pago en 3 cuotas Socio/a+: 66 € No Socio/a: 91 €
YOGA INTEGRAL
Facilita: Carmen García García
Cupo: 10 personas por grupo
Dos sesiones semanales. Sesiones de 55 minutos. Trimestral.
El Yoga Integral es una disciplina que aúna cuerpo, mente y espíritu. A través de un método completo que trabaja posturas físicas (asanas), respiración (pranayama), relajación y concentración (meditación), favorece la salud “integral” del ser humano: física, emocional y mental. La práctica de yoga tiene efectos también sobre la relación inter e intra personal: la determinación, la permanencia, el cuidado, etcétera. El objetivo de esta actividad es promover una mejora evidente en la calidad de vida de cada persona, en todas sus facetas como ser humano: físico, psico-emocional, mental y transcendental, aportando herramientas, ejercicios y técnicas adaptadas a las distintas cualidades y circunstancias de cada participante.
- Yoga Integral. GRUPO I. Martes y jueves de 09:30 a 10:25h.
- Yoga Integral. GRUPO II. Martes y jueves de 10:30 a 11:25h.
Pago único Socio/a+: 188,10 € No Socio/a: 259,35 €
Pago en 3 cuotas Socio/a+: 66 € No Socio/a: 91 €
- Yoga Integral. GRUPO III. Martes de 17 a 18:30h. (1 sesión semanal de 90 minutos).
Pago único Socio/a+: 142,50 € No Socio/a: 193,80 €
Pago en 3 cuotas Socio/a+: 50 € No Socio/a: 68 €
¡Importante!: Posibilidad de sesiones de 90 minutos (2 sesiones semanales). Infórmate en la oficina de tu sede. (Advertencia: La cuota aumenta un 50%)
PILATES
Facilita: Sandra Ursuguia Blanco
Cupo: 12 personas por grupo
Dos sesiones semanales. Sesiones de 55 minutos. Trimestral.
El sistema de ejercicio Pilates tiene como fin tomar conciencia corporal y cambiar patrones posturales para alcanzar una mejor y mayor salud integral. Este método permite una variabilidad constante de ejercicios físicos en todos los planos del movimiento practicados en un ambiente distendido y con técnicas adaptadas a la situación física de cada persona. En ocasiones se practica también gimnasia de mantenimiento como complemento a la actividad. Los beneficios de este método de ejercicio también ayudan a reducir el estrés y mejorar el ánimo, aumenta la flexibilidad del cuerpo, aumenta su fuerza y también contribuye a mejorar la respiración.
Para realizar la actividad será imprescindible que el alumno/a disponga de su propia esterilla o colchoneta para realizar los ejercicios.
- GRUPO I. Lunes y miércoles. De 10 a 10:55h
- GRUPO II: Lunes y viernes de 11 a 11:55h
- GRUPO III: Lunes y jueves de 12.00 a 12:55h.
- GRUPO IV. Lunes y jueves de 17:30 a 18:25h.
- GRUPO V. Lunes y jueves de 18:30 a 19:25h.
Pago único Socio/a+: 188,10 € No Socio/a: 259,35 €
Pago en 3 cuotas Socio/a+: 66 € No Socio/a: 91 €
TAI CHÍ
Facilitan: Francisca Benito Palma y Martín Martínez Valera.
Cupo: 12 personas por grupo
Dos sesiones semanales. Sesiones de 55 minutos. Trimestral.
El Tai Chí es una antigua arte marcial china que, hoy en día, se practica como una forma elegante de ejercicio y se recomienda por profesionales de la medicina como método de prevención frente a las circunstancias propias del envejecimiento y los procesos de la vida cotidiana. Implica una serie de movimientos realizados de forma lenta, concentrada, acompañada de una respiración profunda. Se trata de una actividad de bajo impacto y ejerce un esfuerzo mínimo sobre los músculos y las articulaciones, lo que lo hace generalmente seguro para todas las edades y niveles de estado físico. El Tai Chí es una disciplina ancestral que ofrece relajación, reduce el estrés, la ansiedad, mejorando a su vez la flexibilidad del cuerpo y el equilibrio de la mente. El Chí Kung (Qigong)es una práctica relacionada con la medicina china basada en repeticiones de conjuntos de movimientos muy precisos, la meditación y la respiración que promete una amplia gama de beneficios como la mejora del equilibrio, reducir la presión arterial y aliviar la depresión.
- Tai Chí. GRUPO I. Lunes y jueves de 16:30 a 17:25h.
- Tai Chí. GRUPO II. Lunes y jueves de 17:30 a 18:25h.
- Chi Kung (Qigong). Lunes y jueves de 18:30 a 19:25h.
Pago único Socio/a+: 188,10 € No Socio/a: 259,35 €
Pago en 3 cuotas Socio/a+: 66 € No Socio/a: 91 €
MARCHA NÓRDICA (Novedad)
Facilita: Cielo Santiago Allegue
Cupo: 15 personas
Dos sesiones semanales. 1 hora y media por sesión. Trimestral.
Lunes y miércoles de 10:30h a 12h.
La marcha nórdica es una actividad física que consistente en realizar rutas caminando con la ayuda de dos bastones, que no sirven sólo de apoyo sino también de impulso. Esta disciplina trabaja la musculación, la salud cardiovascular, la higiene postural, la coordinación, la socialización, etcétera. Algunos de los beneficios comprobados para a salud es la mejora de la fuerza y el equilibrio, el aumento de la resistencia física, controla el sobrepeso, disminuye los dolores crónicos, mejora de la flexibilidad y el estado anímico… Las personas con lesiones en las rodillas, las caderas o las articulaciones deben tener cuidado al practicar la marcha nórdica. Las personas con problemas cardíacos o respiratorios deben consultar con un médico antes de comenzar.
Pago único Socio/a+: 188,10 € No Socio/a: 259,35 €
Pago en 3 cuotas Socio/a+: 66 € No Socio/a: 91 €
MINDFULNESS. ATENCIÓN PLENA Y MEDITACIÓN
Facilita: Martín Martínez Valera
Cupo: 12 personas
Dos sesiones semanales. Sesiones de 55 minutos. Cuatrimestral.
De octubre a enero. Miércoles y viernes de 12 a 13h.
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona: cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos propios de la vida.
Socio/a+: 58 € No Socio/a: 75 €
DANZA ORIENTAL PARA EL BIENESTAR
Facilita: Alejandra Palacio Montejo
Cupo: 10 personas por grupo
Dos sesiones semanales. Sesiones de 55 minutos. Trimestral.
Gracias a la condición tan completa de la danza oriental, estimularás y ejercitarás la totalidad de tu cuerpo: cabeza, brazos, tronco, hombros, cuello, manos, pies y piernas, etc. Practicaremos movimientos de variable intensidad para oxigenar, revitalizar y tonificar y mejoraremos nuestra flexibilidad, reduciendo la tensión, los bloqueos musculares y articulares, etcétera. Además, gracias a la paz espiritual y armonía emocional que proporciona la danza, liberaremos el estrés mientras desarrollamos nuestra psicomotricidad y creatividad. Disfrutarás de toda la tradición y modernidad de la danza oriental apoyada por una excepcional facilitadora: bailarina, coreógrafa y docente de danza oriental con más de veinte años de experiencia
- GRUPO I. Martes y jueves de 10:30 a 11:25h.
Pago único Socio/a+: 228 € No Socio/a: 296,40 €
Pago en 3 cuotas Socio/a+: 80 € No Socio/a: 104 €
- GRUPO II. Martes de 17 a 18:25h. (una sesión semanal de 90 minutos)
Pago único Socio/a+: 171 € No Socio/a: 222,30 €
Pago en 3 cuotas Socio/a+: 60 € No Socio/a: 78 €
BAILES DE SALÓN, LATINO Y EN LÍNEA
Facilita: Sonia Sánchez Díaz
Cupo: 16 personas por grupo
Una sesión continua semanal de 1 hora y media a 2 horas. Trimestral.
Clases de baile y ritmos latinos como medio para la tonificación del cuerpo, la sincronización entre mente-cuerpo y la coordinación motriz. El baile siempre es una excusa para divertirse y disfrutar, pero contiene también un amplio abanico de beneficios para la salud, el mantenimiento físico y mental. En UNATE, adaptamos estas clases de baile a todas las edades en un entorno de complicidad y amigabilidad practicando desde los pasos sencillos de cada estilo, progresando poco a poco, hasta la construcción de coreografías colectivas más complejas. La oferta de esta actividad contiene dos opciones, un grupo para personas con experiencia y nociones de baile y otro para personas con muy poca experiencia o que quieren aprender desde 0. En este grupo no es necesaria experiencia previa, aprenderemos juntas.
- GRUPO Intermedio (con experiencia). Viernes de 17 a 19h.
- GRUPO Iniciación. Miércoles de 11 a 12:30h.
Pago único Socio/a+: 199,50 € No Socio/a: 259,35 €
Pago en 3 cuotas Socio/a+: 70 € No Socio/a: 91 €
ESTIMULACIÓN COGNITIVA
Facilita: Marina Gurría Valverde
Cupo: 20 personas
1 sesión semanal de 1 hora y media. Trimestral.
Del 1 de octubre al 19 de junio. Lunes de 10 a 11:30h.
La estimulación cognitiva es una estrategia fundamental para mejorar las capacidades cognitivas y funciones ejecutivas, así como, para prevenir el deterioro cognitivo en adultos mayores, y que, además, quieren mantenerse mentalmente activos.
Este taller va a ser principalmente práctico y dinámico, utilizando para ello técnicas, estrategias y materiales destinados a mejorar el rendimiento y la efectividad capacidades la atención y concentración, la memoria, el lenguaje, razonamiento, planificación, etcétera.
Pago único Socio/a+: 91,2 € No Socio/a: 176,70 €
Pago en 3 cuotas Socio/a+: 32 € No Socio/a: 62 €
*Precios ya rebajados para socias y socios (50%). Rebaja para participantes no asociados (25%).
GESTIÓN EMOCIONAL
Facilita: Marina Gurría Valverde
Cupo: 20 personas
1 sesión semanal de 1 hora y media. Trimestral.
Del 1 de octubre al 19 de junio. Lunes de 11:30 a 13h.
La gestión emocional nos permite identificar y modular las emociones que sentimos, aceptarlas y regularlas si es necesario, ayudando a adaptarnos al contexto en el que nos encontramos. Conocer cuál es su función, sus formas de expresión, es el mejor camino para gestionarlas. Conocer qué y cómo sentimos nos permite guiar nuestras decisiones del día a día. Este es el primer paso para identificar los pensamientos que nos limitan en nuestro desarrollo personal. Conocer cómo influye la interpretación de la realidad en nuestro comportamiento y estado emocional, cómo el estrés, la ansiedad, los retos del día a día afectan al sistema nervioso y saber cómo impactan estos procesos en nuestra salud tanto física como psicológica.
Pago único Socio/a+: 91,2 € No Socio/a: 176,70 €
Pago en 3 cuotas Socio/a+: 32 € No Socio/a: 62 €
*Precios ya rebajados para socias y socios (50%). Rebaja para participantes no asociados (25%).
